Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]
[...] mniej więcej 20% czy możesz mi powiedzieć dlaczego od dwóch lat nie zmienia mi się cielsko? daje z siebie naprawde dużo wkurza mnie że po tak ciężkich treningach wygladam jak rozlazłe coś Z góry bardzo dziękuję za jakąkolwiek odpowiedż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc7963b14f744f88883a28494419e9a7.jpg [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]
Androgeny są to hormony płciowe o budowie sterydowej o działaniu maskulinizującym fizjologicznie występujące u meżczyzn, jak i w małych stężeniach u kobiet. U mężczyzn androgeny produkowane są przez: komórki Leydiga (śródmiąższowe) znajdujące się w męskich gonadach czyli jądrach część siatkowatą kory nadnerczy U kobiet androgeny wytwarzane są [...]
[...] na to w pełni zasłużył. Tym bardziej że od lat panuje tendencja że "żeby pokonać mistrza trzeba być od niego przynajmniej o klasę lepszym". Tej deklasacji w tym roku jakoś nie widziałem, i dziwię się (podobnie jak większość SFD- dyskusja na forum) jakim cudem sędziowie podjęli taką decyzję. Założyłem tę ankietę żeby zobaczyć jak [...]
[...] a na co nie ma miejsca w ankiecie. Przez wakacje 2009 prowadziłem, delikatnie mówiąc, niechlujny styl życia - piwska, gówniane żarcie z budek, generalnie brak zachowania jakichkolwiek zasad zdrowego żywienia:) W październiku zmądrzałem, przerażał mnie mój grzdyl, brak podbródka i parę innych rzeczy. Na wadze pojawił się wynik 3cyfrowy:) [...]
[...] wisiskani na lawce ostatnio zmienilem troche ułżenie ciała, zwiekszylem wygięcie odcinka ledzwiowego i wiekszy ciężac opieram na karku przez ciężar podnosze trochę bardziej jak na skosie w dół, wydaje mi sie że na klatke dziala to troche lepiej. 5. Słabo masowo idzie biceps i triceps a w zasadzie stoją, moze cos tam ruszylo ale słabiutko, olac [...]
[...] wiosłowanie, podciągnięcia, ściąganie drążka, dzień dobry 2. wyciskanie na płaskiej/skos - cała gama tj. hantle, sztanga, wyciskanie kulturystyczne, rozpiętki itd. plus jakieś ćwiczenie na dobicie na gumce imitujące np bramę. 3. Przysiad, martwy na prostych, wspięcia, 4. Wszystkie machania sztangielkami czy sztangą plus cała gama ćwiczeń [...]
[...] dom, samochód, biuro, dom... Choć w pracy bywa, ze pół dnia szarpie sie ciężkim sprzętem IT - ale tak ogólnie to życie biurowe. Nie jest otyly, ale sflaczały ima taki brzuch jak od piwa, choć piwa praktycznie nie pije ;) propozycje moich "babskich" ćwiczeń szybko go nudziły wiec zdecydowaliśmy sie na p90x. Jego podst.zapotrzebowanie wyszło mi na [...]
[...] bo potrafiłem z tygodnia na tydzień przejść z diety tłuszczowej na wysoko węglowodanową, zmieniałem co chwile kaloryczność itp. Uznałem, że czas przenieść się na jak najmniej przetworzone jedzenie i przy okazji podkręcić metabolizm, więc podbijałem co tydzień o 100 kalorii aż do dzisiaj (to jest 2800kcal). To jest mniej więcej moje [...]
[...] - 10,10,10,10,10 TRZYMANIE SZTANGI 140kg 60 150kg 40 160kg 30 ALLACHY 27,5kg - 15,15,15 dokładam SKOŚNY BRZYCHA prostowanie tułowia z hantlą trzymaną w jednym ręku (nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie) 27,5kg - 12,12,12 Podsumowanie dwóch treningów. Wyciskanie liczyłem na 9 powtórzeń w głównej serii. Nie udało się. Pewnie przy 9 oderwałbym [...]
[...] badania w wątku poniżej: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Enan_200mg__wyniki_badan_po_5_tyg_niski_test_-t1216816-s2.html Którą opcja będzie lepsza? A może jeszcze jakiś inny pomysł? Zamierzeniem cyklu było przede wszystkim poprawa nastroju i samopoczucia. I to się udało, wyniki siłowe/formę stawiam na drugim miejscu zwłaszcza ze wracam [...]
[...] np. ze sztangą podchwytem (biceps) ? 2. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -> czy mogę to czymś godnie zastąpić?? 3. Czy brzuch lepiej robić wg. planu jak napisał WODYN, czy mogę kontynuować ABS II, który robię już od jakiegoś czasu?? (jeżeli tak to w DT czy DNT ??) 4. Myślę także o lekkim spalaniu fetu. Kiedy i jak [...]
Witam . Trenuje na swojej siłowni którą udało mi sie jakos poskładac w domu, mam ławeczke ale niestety tylko płaską i hantelki sztangi itp. Trenuje juz od 13 roku zycia ale tak z przerwami i bez odrzywek . Próbowałem różnych treningów i w ostatnim czasie opracowałem sobie plan . Przedstawie go wam i prosze o powazny fachowy komentarz :) Oto [...]
[...] mało jadłem, bo prawie nic nie chciało się trawić, organizm strasznie został przez to wyczerpany + spadłem z 67 kg do 51kg w najgorszym momencie - z której wyzdrowiałem jakoś na początku kwietnia. Od tego momentu powoli wracałem do sił. Zapisałem się na jogę, a ostatni miesiąc dodatkowo ćwiczyłem w domu domatorem. Teraz jest już generalnie w [...]
Na wstępie chciałbym wszystkich przywitać:) Szczerze mówiąc rzadko kiedy przesiaduję na forach ponieważ pracuję i nie mam na to czasu, lecz od czasu do czasu przeczytam jakiś ciekawy artykuł dot. odżywiania i diety. Przejdę do sedna sprawy. Zamierzam wrócić na siłownie po przerwie i przygotowuje właśnie dietę i plan. Celem cyklu będzie oczywiście [...]
[...] po 30mg (ed) 1-4 omnadren 250 (e3d) 4-8 omadren 250 (e2d) 8-12 stanabol po 30mg (ed) 8-10 testopilin 200mg (e2d) 10-12 testopilin 100mg (e2d) do tego mam nolvadex - jak by ktoś mógł to żeby mi napisał od kiedy do kiedy i w jakich dawkach - tylko nie mam go dużo bo kobieta farmaceutka z apteki mi wzieła , - Druga sprawa czy do tego [...]
Siema wszystkim. Jeżeli ktoś jest w stanie mi fachowo odpowiedzieć na poniższy problem to będę bardzo wdzięczny!!! Problematyka: W jaki sposób najlepiej wykorzystać okno metaboliczne po zakończonym treningu siłowym dla najlepszych odpowiedzi anabolicznych naszego organizmu? Obiegowe stwierdzenia: 1. W celu przyśpieszenia odbudowy glikogenu [...]
Mam problem. Trenuje na silowni od kilku lat, dosc dlugo cwicze planami calosciowymi bo tylko to przynosi mi efekty. Do tej pory cwiczylem HIT-em dopowiadal mi on bo jak skupialem sie na silowni to robilem go 3xtyg a jak na SW to 2xtyg i mialem po nim dobre efekty silowe. Aktulanie mysle ze skoncentruje sie jeszcze mocniej na judo, i chcialbym [...]
[...] plecach , klatce piersiowej , barkach( Brałem tkz. Izotretynoine - "Curacne") Stąd nasuwa się pytanie czy testosteron nie będzie mocno wpływał na moją skórę ? Jeżeli tak to jakie mam alternatywy innych mniej androgenicznych sterydów ? (Oprócz drogiego Oxandrolonu) 2.Czytałem , że propionat można w razie skutków ubocznych odłożyć ze względu na [...]
Cutler czy Coleman- ANKIETA
